Der ambitionierte Hobby-Radfahrer Thomas P. kam vor 4,5 Monaten ins YPSI, da er mit strukturiertem, progressivem Krafttraining und optimierter Ernährung seine Leistung auf dem Rad verbessern wollte
Mit großem Erfolg, wie der aktuelle Leistungscheck mit persönlichen Bestwerten zeigt
Sprint über 5sek = 20% Mehr Leistung
Sprint über 20sek = 26% Plus
Max Tempo über 1min = 42% Plus
Max über 5 min = 9% Plus
Laktatschwelle gleich
Nebenbei hat er seine Kniebeugen-Leistung um 75% auf 80kg für 6 Wiederholungen gesteigert, seinen Körperfettanteil von 13,3% auf 5,4% reduziert und 5,6 kg Magermasse aufgebaut, bei einer Veränderung des Körpergewichts von 60,9kg auf 61,7kg.
Für einen Sport wie Radfahren ist der Aufbau von Relativkraft entscheidend. Relativkraft bedeutet Kraft in Relation zum Körpergewicht, dh. stärker werden und Kraft aufbauen ohne Körpergewicht dabei aufzubauen.
Im YPSI legen wir großen Wert darauf, das Krafttraining und die Optimierung der Ernährung für mehr entscheidend ist - als Brust und Bizeps für Club und Freibad. Thomas ist ein ausgezeichnetes Beispiel dafür Krafttraining und optimale Ernährung für seinen Sport sehr erfolgreich zu nutzen....
Mit großem Erfolg, wie der aktuelle Leistungscheck mit persönlichen Bestwerten zeigt
Sprint über 5sek = 20% Mehr Leistung
Sprint über 20sek = 26% Plus
Max Tempo über 1min = 42% Plus
Max über 5 min = 9% Plus
Laktatschwelle gleich
Nebenbei hat er seine Kniebeugen-Leistung um 75% auf 80kg für 6 Wiederholungen gesteigert, seinen Körperfettanteil von 13,3% auf 5,4% reduziert und 5,6 kg Magermasse aufgebaut, bei einer Veränderung des Körpergewichts von 60,9kg auf 61,7kg.
Für einen Sport wie Radfahren ist der Aufbau von Relativkraft entscheidend. Relativkraft bedeutet Kraft in Relation zum Körpergewicht, dh. stärker werden und Kraft aufbauen ohne Körpergewicht dabei aufzubauen.
Im YPSI legen wir großen Wert darauf, das Krafttraining und die Optimierung der Ernährung für mehr entscheidend ist - als Brust und Bizeps für Club und Freibad. Thomas ist ein ausgezeichnetes Beispiel dafür Krafttraining und optimale Ernährung für seinen Sport sehr erfolgreich zu nutzen....
Thomas P. macht mittlerweile LH Kniebeugen mit 80kg für 6 Wiederholungen und Klimmzüge mit 20kg für 4 Wiederholungen...