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  • Der „Strength and Mass Holiday“ zu Hause

    Der „Strength and Mass Holiday“ (deutsches eBook hier) ist ein kurzes, hochfrequentes Trainingsprogramm, bei dem man in 5 Tagen 10 verschiedene Tr...
  • Jeden Tag Bankdrücken

    Trainingsfrequenz, also die Häufigkeit mit der man trainiert, ist ein entscheidender Faktor für Fortschritt. Der YPSI Kniebeugen Urlaub ist einer ...
  • Ein Trainingsplan für Anfänger

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    Sven Knipphals lief mit 17 Jahren bei einem Wettkampf eine persönliche Betzeit von 12,39 Sekunden über 100m. 12 Jahre später stellte er eine persö...
  • Ein Trainingsplan für Fettabbau

    Eines der Hauptziele von Training ist der Abbau von Körperfett. Neben der Ernährung und dem Lifestyle spielt das Training eine große Rolle um dies...
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    Die Hauptziele im Training von Frauen ist meist der Abbau von Körperfett in Kombination mit ein wenig Muskelaufbau an den richtigen Stellen. Neben...
  • Ein Trainingsplan für Muskelaufbau

    Eines der Hauptziele im Krafttraining ist der Aufbau von Muskelmasse, auch als Hypertrophie bezeichnet. Hypertrophie ist laut ihrer Definition in ...
  • Die Kraftqualitäten

    „Maximalkraft ist die Mutter aller Kraftqualitäten“ Prof. Dr. Dr. Schmidtbleicher Dies ist ein bekanntes Zitat, das kurz und präzise die physiolog...