Training

  • Horizontale Back Extension

    von Wolfgang Unsoeld
    Die Horizontale Back Extension ist eine der ältesten Übungen des Krafttraining für den unteren Rücken. Genau genommen ist es jedoch nicht nur eine...

  • Der „Strength and Mass Holiday“ zu Hause

    von Wolfgang Unsoeld
    Der „Strength and Mass Holiday“ (deutsches eBook hier) ist ein kurzes, hochfrequentes Trainingsprogramm, bei dem man in 5 Tagen 10 verschiedene Tr...

  • Jeden Tag Bankdrücken

    von Wolfgang Unsoeld
    Trainingsfrequenz, also die Häufigkeit mit der man trainiert, ist ein entscheidender Faktor für Fortschritt. Der YPSI Kniebeugen Urlaub ist einer ...

  • Ein Trainingsplan für Anfänger

    von Wolfgang Unsoeld
    Die Hauptziele im Training von Anfängern sind meist der Fettabbau in Kombination mit ein wenig Muskelaufbau. Neben der Ernährung und dem Lifestyle...

  • Das Full Speed Device

    von Wolfgang Unsoeld
    Das Full Speed Device ist ein Trainingstool, das es ermöglicht spezifische Schwachpunkte (engl. sticking points) und sowie spezifische Bereiche ei...

  • Ein Trainingsplan für Sprungkraft

    von Wolfgang Unsoeld
    Die meisten Athleten benötigen Sprungkraft. Ob in Sportarten wie Weitsprung, Hochsprung, Dreisprung und Gewichtheben in denen das Springen der zen...

  • Warum Tabata Training für die Meisten reine Zeitverschwendung ist

    von Wolfgang Unsoeld
    Tabata Intervalle sind beliebt. Und nur weil etwas populär ist, bedeutet es nicht, dass es intelligent ist und zu tatsächlichen Ergebnissen führt....

  • 3 Dinge, die ich von Sven Knipphals gelernt habe

    von Wolfgang Unsoeld
    Sven Knipphals lief mit 17 Jahren bei einem Wettkampf eine persönliche Betzeit von 12,39 Sekunden über 100m. 12 Jahre später stellte er eine persö...

  • Ein Trainingsplan für Fettabbau

    von Wolfgang Unsoeld
    Eines der Hauptziele von Training ist der Abbau von Körperfett. Neben der Ernährung und dem Lifestyle spielt das Training eine große Rolle um dies...

  • Ein Trainingsplan für Frauen

    von Wolfgang Unsoeld
    Die Hauptziele im Training von Frauen ist meist der Abbau von Körperfett in Kombination mit ein wenig Muskelaufbau an den richtigen Stellen. Neben...

  • Ein Trainingsplan für Muskelaufbau

    von Wolfgang Unsoeld
    Eines der Hauptziele im Krafttraining ist der Aufbau von Muskelmasse, auch als Hypertrophie bezeichnet. Hypertrophie ist laut ihrer Definition in ...

  • Die Kraftqualitäten

    von Wolfgang Unsoeld
    „Maximalkraft ist die Mutter aller Kraftqualitäten“ Prof. Dr. Dr. Schmidtbleicher Dies ist ein bekanntes Zitat, das kurz und präzise die physiolog...