Gewichtheben für Athleten Workshop
Technik, Coaching und Programmierung für den direkten Einsatz in der Praxis
Olympische Gewichtheberübungen gehören zu den wirkungsvollsten Methoden, um Explosivkraft zu entwickeln.
Gleichzeitig gehören sie zu den Übungen, die in der Praxis am häufigsten unsauber und ineffizient vermittelt, zu früh eingesetzt oder falsch in ein Training integriert werden.
Genau hier setzt dieses Seminar an.
In diesem eintägigen Workshop lernst du, wie du Snatch, Clean & Jerk sowie ihre wichtigsten Progressionen und Regressionen so vermittelst, dass deine Kunden und Athleten sie in weniger als 20 Minuten sinnvoll und praxisnah in ihr Training integrieren können.
Nicht aus Sicht des Wettkampfgewichthebens, sondern aus Sicht von Personal Training, Athletiktraining, CrossFit und leistungsorientierter Praxis.
Im Mittelpunkt steht nicht die perfekte Wettkampftechnik für Spezialisten, sondern die Frage, wie du Gewichtheberübungen sinnvoll, sicher und wirksam in reale Trainingsprozesse integrierst.
Worum es in diesem Seminar geht
Olympische Gewichtheberübungen haben sich seit Jahrzehnten als fester Bestandteil im Kraft- und Athletiktraining etabliert.
Der Grund ist klar: Richtig eingesetzt verbessern sie Explosivkraft, Beschleunigungsfähigkeit, Sprungleistung, Körperspannung und die Fähigkeit, Kraft schnell zu entwickeln.
Trotzdem scheitert der Einsatz in der Praxis häufig an drei Punkten:
an der Vermittlung der Technik,
an der Auswahl der richtigen Progression,
an der fehlenden Einbettung in ein sinnvolles Trainingsprogramm.
Dieses Seminar zeigt dir einen strukturierten und praxistauglichen Weg, genau diese Probleme zu lösen.
Was du in diesem Seminar lernst
1. Gewichtheberübungen sinnvoll lehren
Snatch sowie Clean & Jerk sind technisch anspruchsvolle Übungen.
In der Praxis werden sie oft deshalb schlecht ausgeführt, weil sie von Beginn an schlecht vermittelt wurden.
Du lernst in diesem Seminar, wie du Gewichtheberübungen so unterrichtest, dass deine Kunden und Athleten die Bewegung schneller verstehen, sauberer umsetzen und sicherer entwickeln können.
Dabei geht es nicht um den Ansatz für Wettkampfgewichtheber mit völlig anderem Trainingsfokus und deutlich höherem Zeitaufwand. Es geht um die Umsetzung mit Menschen, die Gewichtheberübungen als Mittel zum Zweck nutzen: für Leistung, Explosivität, Koordination und athletische Entwicklung.
Wolfgang Unsöld hat im Rahmen von Workshops, Praktika, Hospitationen und Konsultationen mit international renommierten Gewichthebertrainern wie Rudolf Pflugfelder, Ivan Abadjiev, Pierre Roy, John Broz, Inge Johansson und Frank Mantek gearbeitet. Aus diesen Einblicken ist ein Ansatz entstanden, der die Prinzipien des Gewichthebens auf die Anforderungen von Personal Training, Athletiktraining und CrossFit überträgt.
Im Seminar lernst du, wie du diese Prinzipien für Nicht-Wettkampf-Gewichtheber anwendest und an individuelle Voraussetzungen, Bewegungsmuster und Zielsetzungen anpasst.
2. Gewichtheberübungen wirksam programmieren
Technik allein reicht nicht. Entscheidend ist, wie Gewichtheberübungen in ein Training eingebaut werden.
Du lernst, wie du zentrale Programmierungsfragen fundiert beantwortest:
- Welche Variante ist für welchen Athleten oder Kunden sinnvoll?
- Wann im Training und wann im Gesamtplan ist der richtige Zeitpunkt?
- Wie viele Sätze, Wiederholungen, Pausen und welche Belastungsstruktur sind zielführend?
- Welche Progressionen und Regressionen verbessern Technik und Leistung?
- Wie nutzt du Varianten gezielt, um Schwachstellen zu reduzieren und Lernprozesse zu beschleunigen?
Ziel ist, dass du Gewichtheberübungen nach dem Seminar nicht nur demonstrieren, sondern gezielt einsetzen, anpassen und in bestehende Trainingssysteme integrieren kannst.
Praktische Inhalte des Seminars
Im praktischen Teil arbeitest du unter anderem an folgenden Varianten und Umsetzungen:
- klassische Ausführungen
- Power-Varianten
- Varianten von der Hüfte
- Varianten aus dem Hang
- Varianten vom Boden
- progressive Clean-Variationen
- pausierte Versionen
- weitere sinnvolle Progressionen und Regressionen für Coaching und Trainingspraxis
Für wen dieses Seminar gemacht ist
Dieses Seminar richtet sich an Fachleute, die Gewichtheberübungen nicht nur besser verstehen, sondern in ihrer täglichen Arbeit besser einsetzen wollen:
- Personaltrainer
- Athletiktrainer
- Fitnesstrainer
- Sportstudenten
- Physiotherapeuten
- Coaches im leistungsorientierten Training
- Trainer im CrossFit und athletischen Gruppentraining
Wenn du mit Kunden oder Athleten arbeitest und olympische Gewichtheberübungen fundierter coachen, sinnvoller auswählen und wirksamer programmieren möchtest, ist dieses Seminar für dich gemacht.
So ist das Seminar aufgebaut
Das Seminar besteht aufgrund des Themas aus Theorie und Praxis zu gleichen Teilen.
Du bekommst nicht nur Hintergründe und Prinzipien vermittelt, sondern arbeitest direkt an der praktischen Umsetzung.
Der Fokus liegt auf sauberem Coaching, klaren Progressionen und direktem Transfer in deinen Trainingsalltag.
Dein Nutzen nach dem Seminar
Nach diesem Tag kannst du Gewichtheberübungen deutlich fundierter einordnen und anwenden. Du weißt, wie du sie nachvollziehbar vermittelst, technisch sauber aufbaust, individuell anpasst und sinnvoll in Programme integrierst.
Du gehst nicht mit losem Wissen nach Hause, sondern mit einem klareren Coachingverständnis, konkreten Umsetzungswegen und mehr Sicherheit für die direkte Anwendung in der Praxis.
Seminarort
Your Personal Strength Institute
Reinsburgstr. 82
70178 Stuttgart
Investition
Frühbucherpreis
399 Euro zzgl. gesetzlicher MwSt.
bei Zahlungseingang bis 4 Wochen vor dem Seminartermin
Regulärer Preis
499 Euro zzgl. gesetzlicher MwSt.
bei Zahlungseingang ab 4 Wochen vor dem Seminartermin
Auf 16 Plätze limitiert.
Im Seminar enthalten sind Trainingseinheiten, Wasser, YPSI Amino Elektrolyt Komplex, Postworkout-Shakes, Handout und Zertifikat.
Häufige Fragen zu YPSI Seminaren
Die Antworten auf die häufigsten Fragen findest Du hier.
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Nächste Termine
Der nächste Termin für dieses Seminar ist aktuell noch nicht final veröffentlicht.
Der nächste Workshop ist für 2027 geplant. Der genaue Termin wird im Sommer 2026 bekanntgegeben.
Da die Plätze im YPSI bewusst stark begrenzt sind, empfiehlt sich die Eintragung auf die Warteliste. So wirst du informiert, sobald der Termin feststeht und die Anmeldung öffnet.