Semir J. kam zu uns ins YPSI da schon ein Kommilitone erfolgreich mit uns gearbeitet hat. Und bei ihm selbst verschiedene Diäten und Ernährungsansätze nicht den gewünschten Fortschritt in Punkto Körperfettverlust brachten.
Eine Schritt für Schritt Umstellung der Ernährung, der Fokus auf 4h Krafttraining pro Woche und die Optimierung des Schlafs führten dann direkt zu ausgezeichneten Fortschritten.
Semir hat in den ersten 10 Wochen seinen Körperfettanteil um 8,6% reduziert und 4,7kg Muskelmasse aufgebaut.
Sein nächstes Ziel sind 90kg Körpergewicht - auf dem Bild vorher/links 88,3kg und nachher/rechts 85,4kg - mit einem Körperfettanteil von <10%. Dann passt der Anzug noch und das sportliche Ziel treibt das Training an...
Eine Schritt für Schritt Umstellung der Ernährung, der Fokus auf 4h Krafttraining pro Woche und die Optimierung des Schlafs führten dann direkt zu ausgezeichneten Fortschritten.
Semir hat in den ersten 10 Wochen seinen Körperfettanteil um 8,6% reduziert und 4,7kg Muskelmasse aufgebaut.
Sein nächstes Ziel sind 90kg Körpergewicht - auf dem Bild vorher/links 88,3kg und nachher/rechts 85,4kg - mit einem Körperfettanteil von <10%. Dann passt der Anzug noch und das sportliche Ziel treibt das Training an...