Wie fühlst du dich nach dem Essen?

Jeder kennt dieses Gefühl.

Manchmal isst man und fühlt sich danach voller Energie, konzentriert und leistungsfähig.

Ein anderes Mal ist man müde, unruhig oder sogar im klassischen „Schnitzelkoma“.

Die Frage „Wie fühlst du dich nach dem Essen?“ ist kein Smalltalk.

Sie ist die zentrale Rückmeldung deines Körpers, ob deine Ernährung zu deinem Ziel passt – und bildet die Basis der YPSI Diät.

Die zwei Aufgaben einer Mahlzeit

Im Kern ist Ernährung simpel.

Eine Mahlzeit sollte eine von zwei Aufgaben erfüllen:

1. Energie geben – damit du fokussiert bist, klar denken kannst und körperlich leistungsfähig bist.

2. Entspannen – damit dein Körper zur Ruhe kommt, Stress abbaut und du erholsam schläfst.

Das ist die Grundlage der YPSI Diät:

Ernährung funktioniert nicht in Kalorien oder Dogmen, sondern in Wirkung.

Die Frage ist nicht „Wie viel habe ich gegessen?“, sondern „Wie fühle ich mich danach?“

Wann welche Aufgabe zählt

Der Schlüssel liegt im richtigen Timing:

• Morgens und mittags sollte eine Mahlzeit vor allem Energie geben – damit du produktiv bist, klar denkst und leistungsfähig arbeitest.

• Abends darf eine Mahlzeit entspannen – damit du zur Ruhe kommst, Stress abbauen kannst und dein Schlaf erholsam ist.

So wird Essen zum Werkzeug.
Nicht nur zur Sättigung, sondern zur aktiven Steuerung von Energie und Entspannung im Alltag.

Typische Fehler – und ihre Folgen

Viele spüren, dass etwas nicht passt, aber wissen nicht warum. Typische Muster sind:

• Zu viele Kohlenhydrate mittags → Müdigkeit, Konzentrationsloch, Leistungsabfall. 

• Zu schweres Abendessen → unruhiger Schlaf, Aufwachen in der Nacht.

• Zu wenig Protein am Morgen → Heißhunger und Energietiefs am Nachmittag.

Das Entscheidende: Dein Gefühl nach dem Essen ist das Feedbacksystem deines Körpers.

Es sagt dir sofort, ob deine Mahlzeit funktioniert hat – oder nicht.

Der einfachste Einstieg: Selbstbeobachtung

Anstatt komplizierte Pläne oder Apps zu nutzen, starte mit einer simplen Übung:

• Reflektiere für etwa eine Stunde nach jeder Mahlzeit: Fühlst du dich wach, klar, entspannt, müde, nervös, aufgebläht?

• Notiere dir dieses Gefühl kurz.

Erkenne Muster: Welche Mahlzeiten bringen dir Energie, welche machen dich träge, welche entspannen dich angenehm?

So lernst du, deine Ernährung nicht an Zahlen, sondern an Wirkung zu messen.

Die YPSI Diät – ein Buch, das Prinzip erklärt

All das ist die Basis der YPSI Diät – dem Buch, das genau dieses Prinzip systematisch erklärt.

Es ist kein Dogma, keine starre Regel, sondern ein Werkzeug:

• Deine Ernährung passt sich an deine Ziele und deinen Alltag an.

• Dein Körper gibt dir über das Gefühl nach dem Essen sofort Feedback.

Damit wird Ernährung plötzlich einfach, praktisch und messbar.

Ergänzende Faktoren: Supplements & Coaching

Neben der Auswahl der Lebensmittel spielen auch Mikronährstoffe eine Rolle.

Darum setzen wir im YPSI auf eine solide Basis:

YPSI Multi Komplex – als tägliche Ergänzung mit Vitaminen und Mineralstoffen.

YPSI Magnesium Tri Komplex – ein Mineralstoff, der im Alltag und im Sport besonders häufig ergänzt wird.

YPSI Vitamin D/K Komplex – eine Kombination, die zu den beliebtesten Mikronährstoff-Ergänzungen gehört.

Wenn du tiefer einsteigen willst, findest du im YPSI Coaching oder in den YPSI Seminaren den nächsten Schritt:

Praktisches Wissen, das du sofort in Alltag, Training und Ernährung umsetzen kannst.

Fazit

Die wichtigste Ernährungsfrage ist keine Formel, kein Kalorienrechner, keine App.

Sie lautet: „Wie fühlst du dich nach dem Essen?“

Wenn eine Mahlzeit dir gibt, was du in dem Moment brauchst – Energie oder Entspannung – bist du auf dem richtigen Weg.

Das ist die Essenz der YPSI Diät.

Teste es selbst in den nächsten Tagen: Beobachte dein Gefühl nach jeder Mahlzeit.

Du wirst schnell merken – es ist der direkteste Weg zu mehr Energie, besserem Schlaf und nachhaltigen Erfolgen in Training und Alltag.

 

👉 Hier geht’s zum Buch "Die YPSI Diät"