Eine der größten Herausforderungen bei Seminaren ist es, die Informationsaufnahme der Teilnehmer zu maximieren.
Man geht davon aus, dass der durchschnittliche Zuhörer eines Vortrags 10-30% der vorgetragenen Informationen behält. Das ist zu wenig. Viel zu wenig.
Mit einfachen Tricks kann man die Informationsaufnahme auf bis zu 90% erhöhen und damit deutlich mehr aus Seminaren und Vorträgen mitnehmen.
Effizienz ist der Schlüssel.
9 Tricks, um aus YPSI Seminaren das Meiste rauszuholen sind:
1. Mach Notizen. Viele Notizen. Von allem.
Ein Seminar oder Vortrag ist kein Ort, um zu entscheiden, welche Informationen sinnvoll und notwendig sind und welche nicht.
Dafür besteht danach genug Zeit.
Das bedeutet: Schreib in einem Seminar alles mit. So verringert sich die Wahrscheinlichkeit, etwas Wichtiges zu verpassen.
Je mehr Notizen du hast, desto besser.
Danach ist genug Zeit, diese zu sortieren.
2. Review deine Notizen. Konstant. Bis du sie auswendig kannst.
Als ich von 2010 bis 2012 mit dem ungarischen Shorttrack Speedskating-Nationalteam gearbeitet habe, bin ich jedes 3. Wochenende von April bis September nach Budapest geflogen.
Freitagabend hin, Sonntagnacht zurück.
Pro Strecke vom YPSI bis in mein Hotel an der Eishalle in Budapest 3,5 Stunden.
S-Bahn, Flugzeug, Taxi.
Diesen Weg habe ich ausschließlich zum Review von Seminar-Notizen genutzt.
Das sind 7 Stunden Review jedes 3. Wochenende.
8 Wochenenden pro Offseason.
Auf diesem Weg habe ich alle Notizen der über 60 Seminare, die ich besucht habe, verinnerlicht und kann genau sagen, in welchem Seminar, an welchem Tag, welche Informationen durchgenommen wurden.
Das erlaubt mir, schneller Lösungen zu finden, ohne regelmäßig meine Unterlagen durchsuchen zu müssen.
3. Optimiere deine Konzentration und Aufmerksamkeit durch das richtige Frühstück.
Einer der einfachsten Wege, die Konzentration und Aufmerksamkeit zu steigern, ist ein optimales Frühstück.
Hier gehe ich im Detail darauf ein, warum tierisches Protein zum Frühstück optimal ist.
Meine persönlichen Frühstücks-Favoriten bei Seminaren:
– Bison-Burger, medium rare, mit Cashews
– Omelett mit Steakstreifen, Pilzen und Provolone
– Filetsteak, medium rare, mit pochierten Eiern und Sauce Béarnaise
Davor Himalayasalz/Limettensaft/Wasser und dazu schwarzer Kaffee mit Eiswürfeln.
Das ist der einfachste und effizienteste Weg, um die Neurotransmitter Acetylcholin und Dopamin zu erhöhen, den Blutzuckerspiegel und damit das Energielevel konstant zu halten und die Informationsaufnahme bei Seminaren zu maximieren.
4. Review deine Notizen in Clustern.
Cluster sind Blöcke.
Der bekannteste Cluster ist die Pomodoro-Technik, die Arbeit in Blöcke à 25 Minuten aufteilt und dadurch die Produktivität erhöht.
Du arbeitest 25 Minuten, gefolgt von 5 Minuten Pause, dann wieder 25 Minuten, gefolgt von 5 Minuten Pause, und so weiter.
Dies erhöht die Informationsaufnahme und verringert die Ermüdung während des Lernens.
Das gleiche Prinzip lässt sich auch ausgezeichnet beim Lesen von Büchern anwenden.
5. Wiederholung, Wiederholung, Wiederholung.
Volumen ist ein einfacher Weg, noch mehr Informationen aufzunehmen.
Wer 5 Stunden pro Woche eine Sprache lernt, beherrscht sie schneller als jemand, der sie 1 Stunde pro Woche lernt.
Auslandsaufenthalte sind noch effizienter, da man der Sprache noch mehr ausgesetzt ist.
Und je regelmäßiger die Auslandsaufenthalte, desto schneller spricht man eine Sprache flüssig.
Im Seminar-Szenario bedeutet das, dass ein weiterer Weg, noch mehr Infos eines Seminars aufzunehmen, die Wiederholung ist.
Die YPSI Coaches Wolfgang Hattingen und Goran Sirovina haben bestimmte YPSI Seminare bis zu viermal wiederholt.
Und jedes Mal ist wieder etwas Neues dabei.
Informationen, die beim Seminar davor einfach vom limbischen System aussortiert wurden.
Die häufige Wiederholung ist einer der Hauptgründe, warum die beiden einen so tiefen Einblick in die und eine hohe Expertise der YPSI-Methoden und -Systeme haben.
Aus diesem Grund biete ich auch für alle Trainer bei allen YPSI Seminaren einen Wiederholerpreis – in Höhe von 50% des regulären Preises – an.
6. Trink Aminos und Elektrolyte zwischen den Mahlzeiten.
Ein weiterer einfacher Trick, den Blutzuckerspiegel und damit das Energielevel konstant zu halten, ist, zwischen den Mahlzeiten Aminosäuren und Elektrolyte in Wasser zu trinken.
Bei unseren YPSI Seminaren stellen wir den Teilnehmern den YPSI Amino Elektrolyt Komplex und gefiltertes Wasser zur Verfügung, damit die Teilnehmer das Meiste aus den YPSI Seminaren mitnehmen können.
7. Optimiere deine Konzentration und Aufmerksamkeit durch Ernährung und Supplements.
Die beiden Neurotransmitter Acetylcholin und Dopamin sind entscheidend, um Konzentration, Aufmerksamkeit und Informationsaufnahme zu maximieren.
Es gibt eine Reihe von Supplements, um diese beiden Neurotransmitter zu erhöhen.
Das Supplement aus Sicht der kognitiven Funktion, das ich als erstes empfehle ist unser Citicolin Komplex.
Citicolin – Citicolin ist eine Substanz, die im Gehirn auf natürliche Weise vorkommt und als Vorläufer für die Synthese von Acetylcholin dient.
Citicolin ist eine gut bioverfügbare Cholinquelle, die leicht die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann.
Der YPSI Citicolin Komplex mit Citicolin, Zink und Magnesium ist formuliert um Müdigkeit zu verringern und die kognitive Funktion zu unterstützen*
Meine Empfehlung: 2 Kapseln Citicolin Komplex vor dem Frühstück.
8. Bewegung integrieren
Studien zeigen, dass Bewegung das Lernen fördern kann.
Bereits ein kurzer Spaziergang oder ein paar Minuten Dehnen während einer Pause helfen, das Gehirn zu aktivieren und die Konzentration zu verbessern.
Besonders hilfreich sind sogenannte „Brain Breaks“ – kurze, aktive Pausen, die helfen, die mentale Müdigkeit zu reduzieren und das langfristige Erinnerungsvermögen zu steigern.
Seminare wie unsere YPSI Module 1, 2, 4 und 5 enthalten ebenfalls Praxis-Komponenten, in denen durch Bewegung Inhalte vertieft werden.
9. Schlaf und Regeneration sind entscheidend
Schlaf spielt eine zentrale Rolle bei der Konsolidierung von Erinnerungen und der Verarbeitung neuer Informationen.
Guter Schlaf nach einem intensiven Seminartag kann die Informationsaufnahme und -speicherung dramatisch verbessern.
Insbesondere der Tiefschlaf ist für die Konsolidierung des Gelernten entscheidend.
In diesem Sinne sollte nicht nur auf eine ausreichende Schlafmenge, sondern auch auf eine hohe Schlafqualität geachtet werden.
10. Gruppenlernen und Diskussionen
Ein effektiver Weg, um das Gelernte zu festigen, ist der Austausch mit anderen Teilnehmern in den Pausen und nach dem Seminar.
In Diskussionen und im Austausch kommen oft neue Perspektiven auf, und man hat die Möglichkeit, das eigene Wissen durch die Beantwortung von Fragen oder die Klärung von Missverständnissen zu festigen.
Gruppenlernen stärkt den Lerneffekt und fördert gleichzeitig soziale Interaktionen, die das Erlernen neuer Inhalte unterstützen können.
Die Mittag- und Abendessen der Teilnehmer untereinander ist eine die wichtigen Komponenten der Seminare im YPSI in Stuttgart.
Nutze diese zum Austausch um noch mehr aus den Seminaren rauszuholen.
Ich bin vier Jahre lang 8-14 Wochen pro Jahr um die Welt geflogen, um Vorträge, Seminare und Praktika zu besuchen.
Optimale Informationsaufnahme war entscheidend, um das meiste aus diesen Fortbildungstrips herauszuholen.
Noch mehr Tricks, um Konzentration, Aufmerksamkeit und Informationsaufnahme zu maximieren, gebe ich auch am YPSI Ernährung, Hormone und Hautfaltenmessung Seminar und dem YPSI Neurotransmitter Online Seminar weiter.
Diese Tipps lassen sich auch auf Schule, Universität und jede andere Form von Bildungsstätte übertragen.
Viel Erfolg dabei, das Meiste aus den YPSI Seminaren herauszuholen!
*Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems, einem normalen Energiestoffwechsel, zur normalen psychischen Funktion, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung.